[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: x -przysiad: 80 cykl-15 tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone 20g-2tyg/ 2tyg /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydzdo tego po jednym tapsie proviron i symex. Panowie niestety miałem wypadek i obecnie leżę w szpitalu. [...]
[...] do was prosbe odnosnie treningu! Cwicze juz od 4 miesiecy (trening na mase) teraz mam przerwe i zaczynam znowu od wrzenia. Moj trening wygladal tak: cwiczylem 3 razy w tygodniu wtorek, piatek i sobota. W wtorek robilem klatke i biceps , w piatek barki i triceps , a w sobote plecy i przedramie. Czy jest in dobry ? A prosilbym w ogole o [...]
Witam serdecznie. Na siłowni ćwicze około 6 miesiecy. Plan mało mi się zmieniał w trakcie tego czasu. Nie wiem czy te ćwiczenia są aby napewno odpowiednie. Ale nie chodzi mi o to. Bo plan mam ułożony na 3 dni w tygodniu, a chciałbym ćwiczenia siłowe wykonywać 4 razy. Dlatego napisze swój stary plan i prosiłbym o pomoc, jak go mozna zmienic na nowe [...]
Witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan Barki - 1-UNOSZENIE BOKIEM 3X 12 2-wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 3-podciaganie sztangi wzdol tulowia [...]
[...] - wiem, ze grzesze takim stwierdzeniem ale i tak je cwicze. Aha - niezaleznie od opini nie bedzie progresji czy w tym czy w innym. Bedzie cos z tego? Treningi 3 razy w tygodniu w nastepujacy sposob: Poniedzialek = A, sroda = B, piatek = A Poniedzialek = B, sroda = A, piatek = B Dzien A - klatka, triceps, barki Wyciskanie sztangi na plaskiej 5 x [...]
Witam! Mam taki mały problem ponieważ od kilku dni nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego na masę wróciłem na siłownie po 3 miesięcznej przerwie i chciałem się teraz za to ostro zabrać ostatnio ćwiczyłem 7tyg jedząc przy tym białko (gain-bolic) teraz zaopatrzyłem się w nieco mocniejszy zestaw (Nitro Bolon 2,gain bolic,BCAA), [...]
Trenowałem rok na domowej siłowni, teraz przeniosłem sie na ogólno dostępna z duży zapleczem sprzętowym. Trenuję 3 razy w tyg, czy na redukcję masy, leopszy trening każda partię po trochu przez 3 dni w tyg czy rozłożyć poszczególne partie na na te 3 dni?
Cześć ! Proszę was o ocenę mojej diety, to co wstawiłem to wycinek z dnia wczorajszego z dziennika. W zrzucie pominąłem warzywa, które jem do wszystkich posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do [...]
Proszę o ocene mojego planu FBW na rzeźbę: Treningi 3-4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe HIIT, jeden dzień tabata. Dysponuję drążkiem, hantlami 2x20 kg i sztangą do 70kg. Trening: Dzień I Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2s x 8 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu - 2s x 8 [...]
Witam, boks trenuję już prawie rok, za 7 dni od dzisiaj będę miał taką walkę pokazową i zastanawiam się jak się na nią przygotować, i tu prośba do was o pomoc. Do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg regulowane(lecz z nich przy boksie raczej nie będę korzystał, przynajmniej z ciężkich) i oczywiście swoje własne chęci i ambicje. Nie chciałbym wypaść [...]
Dokładnie 10 dni jestem na cyklu który wygląda (a przynajmniej miał wyglądać) tak: 1-5 meta 25/30/30/30/25 1-10 oma 250mg e5d 1-10 deka 200mg ew No i problem polega na tym, że zauważyłem, że zaczyna mi zalewać bebech przed cyklem - 82cm aktualnie - 88cm - wogole jak to kurva możliwe +6cm w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej [...]
[...] ze sztangielkami 4*15 CO myslicie o tym treningu,w sumie nie wiem czy nie zbyt intensywny bo we wtorek mam judo jeszcze, dodatkowo chce biegac po treningu 2 razy w tygodniu jak sie cieplej zrobi - chce zgubic troszke tluszczyku, A moze trenowac 3 razy w tyg jak trenowalem wczesniej i w dni wolne biegac jak myslicie moj cel to rzezba i [...]
Cześć! Potrzebuję porady. Trenuję na siłowni dwa lata, przez ostatni rok mam trening dzielony czterodniowy. Generalnie problem jest taki, że będę musiała ograniczyć siłownię i intensywność treningów ze względu na problemy z oczami. Nie chcę się wdawać w szczegóły, na razie nie dzieje się nic na cito, kontrola za rok, lekarz stwierdził, że mogę [...]
[...] sprzed głowy 4x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x -unoszenie sztangielek bokiem 4x Przedramię -nawijanie ciężarka na sznurek 3x Brzuch będę ćwiczył po treningu lub w dni nie treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 W KWIETNIU Waga: OK 55KG Wzrost: OK 172CM Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: OK 5 MIESIECY Uprawiane [...]
Witam! A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening. Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie [...]
[...] jest zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej przed rozgrywkami, które rozpoczynają się za nieco ponad miesiąc. Tematem jakim jest CF interesuje się dopiero od kilkunastu dni a wykonałem do tej pory 3 WODy. Mój plan do sierpnia, jeśli chodzi o treningi : pn - CF wt - kardio / bieg ok.45 minut tętno max. 60 - 70 % śr - CF czw - kardio pt - CF [...]
Witam, biore mono kreatyny. W dni treningowe - 2 kapsułki rano nad czczco i 2 po treningu W dni nietreningowe - 2kap rano na czczo w 2 w w godzinach popołudniowych (mniej więcej tak jak mam trening) Czy takie dawkowanie jest optymalne?
[...] %bf a wzrosła masa ciała beztłuszczowa, a o to mi właśnie chodziło. Obcenie mam 181cm wzrostu i ważę ok 70 kg, a bf to około 9-10%. Zostało mi do końca redukcji jakieś 2 tygodnie i już mówię jak się sprawa przedstawia. I Etap redukcji 1-4 tydzień - TSE(2x2)+CLA(4x1) było II Etap redukcji 5-9 tydzień - ClenBurexin(2x3)+CLA(4x1)+BCAA(3x2) III [...]
[...] wzrost mi wystarczy). Trzecie pytanie to jak czesto chodzić na silownie. narazie chodze 3 razy na tydzień. A głównie chodzi mi o to czy mięsnie musza sie regenerowac po 2 dni. Stosuje trening ogólny taki że po nim nie jestem jakoś masakralnie zmęczony I ostatnia sprawa. Jaką odzywke najlepiej stosowac w takiej sytuacji jak ja(poczatek [...]
jak byście dawkowali w dni w które jest tylko trening aerobowy 1h intensywny i czy jest sens to brac w dni nietreningowe mile widziane odp z uzasadnieniem;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
